Styrk immunforsvaret

Dit immunforsvar er essentielt i bekæmpelsen af virus og bakterier.
Immunsystemet er et system i kroppen - ikke en separat enhed. For at kunne fungere optimalt, skal der være balance og harmoni i dig!

Der er sunde måder at styrke dit immunforsvar.
Dit bedste forsvar er en sund krop.

Motion! Flere studier tyder på, at regelmæssig motion af moderat intensitet i op til 45 min ad gangen er gavnligt for dit immunforsvar.

For voksne anbefaler WHO 150 minutters fysisk aktivitet om ugen ved moderat intensitet og 75 min ved høj intensitet.

SPIS frugt og grønt! C-vitamin har en lang række meget vigtige funktioner i kroppen og er godt for immunforsvaret.

Hvor finder jeg C-vitaminer?
Det gør du i citrusfrugter, bær, tomater, blomkål, nye kartofler og grønne bladgrønsager (som fx spinat og broccoli).

Få nok søvn og minimér stress! Længere perioder med stress og søvnmangel kan hæmme dit immunforsvar, hvilket øger risikoen for infektioner.

Benyt derfor den ekstra tid under krisen til at stresse af og lev sundere!

Følg vores online træningsvideoer på vores Facebookside og YouTube kanal.

bubble