Varmtvandstræning for gravide

Træning i varmtvandsbassin, også kendt som vandtræning eller vandgymnastik under graviditet, kan have flere fordele for den forventede mor. Her er nogle af fordelene ved at træne i varmtvandsbassin under graviditet:

  1. Lav belastning på kroppen: Vandets opdriftseffekt reducerer den belastning, som kroppen oplever under træning. Den forøgede opdrift i vandet minimerer belastningen på led, muskler og ledbånd, hvilket gør det lettere og mere behageligt at udføre øvelser.

  2. Reduceret hævelse og ømhed: Vandets tryk kan hjælpe med at reducere hævelse i ben og ankler, som ofte forekommer under graviditeten. Den beroligende effekt af vandet kan også lindre ømme muskler og led.

  3. Øget kredsløb og fordøjelse: Træning i varmtvandsbassin stimulerer blodcirkulationen i kroppen. Den øgede cirkulation kan bidrage til at mindske hævelse, forbedre fordøjelsen og lindre eventuel forstoppelse, som nogle gravide oplever.

  4. Styrkelse af muskler og bevægelighed: Vandtræning giver mulighed for at træne og styrke forskellige muskelgrupper uden at belaste led og ledbånd. Øvelser i vandet kan hjælpe med at opretholde eller forbedre muskeltonus og bevægelighed i en gravid kvindes krop.

  5. Øget stabilitet og balance: Graviditeten kan påvirke kroppens balance og stabilitet. Vandets opdrift kan hjælpe med at forbedre balancen og give en følelse af stabilitet under træningen. Dette kan være især gavnligt, da maven vokser og tyngdepunktet ændrer sig.

  6. Stressreduktion og afslapning: Vandet og den beroligende effekt kan bidrage til at reducere stress og angst. Træning i varmtvandsbassin kan give en følelse af vægtløshed og fysisk lethed, hvilket kan være afslappende og give en følelse af velvære.

Det er altid vigtigt at konsultere sin læge, fysioterapeut eller jordemoder, før man begynder på nogen form for træning under graviditeten. De kan give individuelle råd og retningslinjer baseret på den gravides sundhedstilstand og eventuelle komplikationer.

Her har du som gravid muligheden for at træne under fysioterapeutisk supervision. Så vil vi gøre vores for at sikre dine muligheder for smertefri træning. Vi vil præsentere varieret træning, så vi sikrer at du kommer omkring hele kroppen. Du vil blandt andet få lov til at prøve kræfter med styrke og bevægelighed, åndedræt og let kondition.  

Vores varmtvandshold er for alle uanset niveau. Det er altså derfor både for dig, som trænede inden din graviditet, dig der stadig træner under din graviditet og for dig der er helt ny. 

Vi lover masser af godt humør.  

Har du i forvejen udfordringer eller skavanker – disse behøver ikke være grundet din graviditet, vil vi gerne have dig ind forbi klinikken først til en forundersøgelse inden deltagelse på holdet.  

Se vores holdoversigt for, hvornår vores hold i varmtvandsbassinet afvikles. 

Pris:

90,- pr. gang med mulighed for tilskud fra Sygesikring Danmark (45,-). 
10-tursklippekort 750,- (75,- pr. gang).
20-tursklippekort 1200,- (60,- pr. gang). 

Tilmeld dig på mail: jh@svom.dk 

bubble